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为了健康,将健身进行到底

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-19  浏览次数:7554
核心提示:  随着生活水平的提高、崇尚健康意识的强烈,健身已经成为一种潮流,运动已经成为一种时尚,甚至是一种信仰。  健身已经不只是运动、健康的代名词,当我们听到某个人坚持健身,一定会对这个人竖起大拇指,现今,
  随着生活水平的提高、崇尚健康意识的强烈,健身已经成为一种潮流,运动已经成为一种时尚,甚至是一种信仰。
  健身已经不只是运动、健康的代名词,当我们听到某个人坚持健身,一定会对这个人竖起大拇指,现今,它更成为了“坚持”的代名词。但是,这一潮流和时尚并没有普及,对于一些人来说,这还是一种奢侈品。
  相较于健身,我们听到的一个频率更高的一个词是:加班。对于一些职业来说,加班到深夜是常有的事,像程序员,像产品经理,加班已经成为了常态,早下班才是神奇的事情;即便是不需要加班的职业,可能回到家也只想把自己扔在床上,抱着手机、ipad刷刷剧,看看抖音;还有些人,几乎每天晚上都有饭局,吃了一肚子的饭菜,灌了一肚子的酒,健身早已被挺起的大肚子给打败了。
  可是这样,真的好吗?年轻的时候看不出所以然,再过10年、20年,相较于那些坚持健身的人,不仅身体不如他们,看起来也会比他们老上个5、6岁,甚至10几岁。不仅如此,一些病痛还会找上门来,像高血压、脑血栓、颈椎病等等,都是因为年轻时不健身的结果。
  瞧,古人没有健身房,还坚持锻炼呢:
  举重,有一个词叫“力能扛鼎”,古代以能举起鼎为壮汉的标志,西楚霸王项羽就“力举千斤之鼎而面不变色”。对于古人来说,“力气”是武力的证明,是战争的需要,所以每日举重不仅是一种力量型的训练,更是一种意志的锻炼。古代对此还有诗词记载,像“两臂百斤轻如絮, 纷飞自如气不虚。”
  骑马。马是军队和战争的标配,所以马术是古代人健身必不可少的一项,也是考核人才的一项重要标准,还有伴着马发展起来的马球,也就是马上足球,只不过是用长杆代替脚而已……除此,还有蹴鞠、体操,名医华佗还根据动物的活动特点编制了“五禽戏”,为了延年益寿也是绞尽了脑汁。
  如今,社会给我们提供了如此好的健身环境:公园、健身房,为何不好好利用呢?无论是跑步,还是打球,还是在器械上锻炼力量,脱离了嘈杂的办公环境,集中精力,随着一拉一伸呼气吐气,将一天的浊气都排出去,是一件多么畅快的事情啊。在健身时,感受身体肌肉的拉伸,感受脉搏跳动的旋律,感受血液膨胀的力量,能够把一切烦恼都置之度外了。
  不过,一些健身狂人们要注意,有几点作为过来人的忠告:
  01
  1.健身前不可大量饮食或不饮食。很多人会把健身当做减肥的途径,有的觉得只运动就好,饮食则可以放肆地吃,所以在健身前后就大量地饮食,殊不知这样根本无法减肥,反而摄入的热量会高于健身消耗的热量,这就是为什么很多人觉得健身了那么久还不瘦的原因;从另一个角度来说,健身前大量饮食会造成肠胃负担过重,会导致胃下垂等。空腹更是不可选择的,容易导致低血糖、增加心脏负担,严重的可能会胃痉挛,甚至猝死。所以无论是为了减肥还是健康,健身前一定要注意适量饮食。
  02
  2.健身不必追求强度极大的。有的人一旦决定健身,在一开始就选择强度大的运动,或者运动2个小时,这样反而会对身体产生一定的压力,健身需要循序渐进,所谓“为学作事,忌求近功;求近功,则自画气沮,渊源莫极”,太急功近利,还不如不做的好。所以在一开始健身可以选择强度小的,即便到后来体能增强,也不一定靠强度来取胜,只要适度锻炼,就一定会有所反馈。

 

 
 
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